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[BOOKデータベースより]
起きるのがつらい朝。なかなか寝つけない夜。孤独に耐えられない日。将来が不安。１０秒でＯＫ。お手軽ポーズでしんどい日々から脱出！！
１ つらいことから今すぐ逃げる（限界ならば…逃げていい 胎児のポーズ；ヨガを始める最適な時 屍のポーズ；「寂しいよ〜」って心が叫ぶなら 虫のポーズ ほか）
[日販商品データベースより]２ 心と体を立て直す（目を閉じて深呼吸 吉祥座；今日一日は、落ち着きを取り戻すために バッタのポーズ；できない自分を「よし」とする 猫のポーズ ほか）
３ 新しい一歩を踏み出す（鳥は「巣作り講座」に通わない 前屈のポーズ；「積む」も「崩す」も両方楽しむ 半分前屈のポーズ；あなたの口癖は何ですか？ ローランジ ほか）
起きるのがつらい朝
なかなか寝つけない夜
将来が不安
孤独に耐えられない日
超簡単10秒ポーズで「ホッ」と楽に!!
あなたは今までの人生、「進む」ことばかりをよしとしてきませんでしたか？
世間も親も学校も、誰ひとりとして「逃げろ」とは教えてくれなかったのではないでしょうか。
しかし、「逃げる」ことは決して現実逃避でも、落ちこぼれがすることでもありません。むしろ「逃げる」のは、心配と不安ばかりの人生から抜け出し、本当のあなたの「今、ここ」に帰ることになるのです。
今がつらいならば、逃げましょう。
逃げることは、自分のことを大切にしはじめる第一歩です。
この本は「逃げる↓立て直す↓踏み出す」という3つのステップで構成されています。
いつでも、どこでも、誰でもできる――そう、体の硬いあなたこそが楽になる本です。
ヨガは体の柔らかさを競うものではありません。
競わず、争わず。ただ、自分を見つめ、向き合う。それこそが、ヨガなのです。
この本を、「もうホント、やってらんない!」「自分なんか、大嫌い!」なときの緊急避難所として使ってくださったら嬉しいです。きっと、心がほぐれていくことでしょう。
（「はじめに」より一部抜粋）