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[BOOKデータベースより]
腰痛、肩コリ、股関節痛が消える。食事制限なしでダイエットできる。トップアスリートも取り入れている、今までにないエクササイズ。
プロローグ シコトレでカラダの元気がよみがえる６つの理由（股関節が柔らかくなる；骨盤のゆがみが改善 ほか）
[日販商品データベースより]１ 股関節をゆるめる基本のトレーニング（腰割り；伸脚 ほか）
２ ダイエットにも効果的！シコトレ発展メニュー（引退後の減量体験；幕内力士の体脂肪率はどれくらい？ ほか）
３ 日本伝統の動きが心地いい！相撲健康体操（塵浄水の型；仕切りの型 ほか）
４ 大相撲と共に人生を歩んできた（絶対に、どうしても力士になりたかった；ケガから生まれたシコトレへの探求心 ほか）
１日たった１分の簡単エクササイズで、様々なカラダの悩みに効果バツグン。本書では、時間もお金もかからない、シンプルだけど奥深い、日本の伝統文化そのものである「シコトレ」を紹介する。