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[BOOKデータベースより]
効く筋トレ、７種を厳選！人気トレーナーが考案した脚から体幹までキュッと引き締まる筋トレをこの１冊で手軽に実践できます！
１章 なぜ、スクワットだけで美しくやせることができるのか？（短時間で絶大な効果！という好都合のエクササイズ；スクワットが「王道の全身ダイエット」といわれる理由 ほか）
[日販商品データベースより]２章 １日３分！脚から体幹まで全身鍛える７つのスクワット（知っておきたい！やせ効果のある呼吸法；「立ったときの体幹」をチェック ほか）
３章 体温上昇＆脂肪燃焼＆筋トレ効果アップがかなう！美コア流食事法（美と健康、両方をかなえたい！理想的な食事術とは；外食やおやつとは、どうつきあえばよい？ ほか）
４章 毎日のちょっとした習慣で、あなたはもっと美しくなる（深呼吸で体をコンディショニング；座ったまま、立ったままおこなう体幹トレーニング ほか）
筋トレ＆脂肪燃焼、Ｗ効果の全身ダイエット！
★なぜ、スクワットだけで美しくやせるのか？
★じつは短時間で絶大な効果！と好都合のエクササイズ
★美しくやせるには、体幹＆骨盤がポイントだった
★呼吸を意識すると、やせ効果みるみるアップ！
近年、健康意識の高まりから、
フィットネスジムやトレーニングが大流行しています。
もともと、トレーニングといえば
筋肥大（筋肉を大きくしてたくましい体に）が目的のプログラムが主流でしたが、
女性のなかには次のような希望を持つ方も多いです。
◎健康的な筋肉をつけたい
◎でも、筋肉太りはイヤだから、ほどほどがいい
◎同時に、脂肪も落として、やせたらいいな
◎そして女性らしい、しなやかなボディメイクがしたい
本書は、こうしたリクエストに応える一冊です。
著者の山口絵里加さんが提唱するプログラムは、
従来の筋トレとは手法や目的が異なり、
筋肉を〝太く〟するためではなく
〝細く〟〝美しく〟なりたいという願望を
かなえるために考案されたものです。
また、短期間で効果が出るよう、
本書でおこなうトレーニングは「スクワット」だけに限定しました。
おしりや太ももまわりを鍛えることで、筋肉をつけながら脂肪も落とせるので、
ダイエット目的の方にも最適な筋トレです。
しかも１日たったの３分ですから、
ジムに通ったりしなくても、自宅ですぐにおこなえます。
●たたみ１畳分くらいのスペース
●全身が映る鏡
●タイマー（スマートフォンのアプリでＯＫ）
用意するものは、これだけです。
日替わりで７種のスクワットを紹介しますので、飽きることなく続けていただけます。
ぜひ、手軽に実践してみてください。
毎日つづけることで、体の土台ができあがってきます！