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価格：2,640円（本体2,400円＋税）
【2012年06月発売】
価格：2,090円（本体1,900円＋税）
【2021年10月発売】
価格：2,640円（本体2,400円＋税）
【2001年11月発売】
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[BOOKデータベースより]
４時間台でラクに走りきれるということは、制限時間（一般的に５〜７時間）を気にせず、好きなレースに出場できるということ。そして、最後まで歩かずに、文字通り「完走」できるということだ。本書では、忙しくてなかなか時間が取れない人でも４時間台で走れるようになるための、もっとも効率的な「頭」と「体」のトレーニングを紹介する。
１章 ４時間台で完走するのが一番楽しい理由
[日販商品データベースより]２章 ランニングをより快適にする「三種の神器」
３章 すべてはランニングフォームから始まる
４章 ４時間台をめざす基本的な体づくり
５章 ４時間台でラクに走りきるトレーニング
６章 いざ、レースへ
７章 トレーニング中のトラブル解決法
マラソンは知性が５割。１万人の市民ランナーを完走させてきた名物指導者が、なかなか時間が取れない人でもマラソンを４時間台で無理なく走りきるための、最も効率的な頭と体のトレーニングを紹介する。