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[BOOKデータベースより]
シンプルな動きで、筋肉を効率よく鍛える。きつくない。１日５分で明らかに若返る！今の５０代にちょうどいい筋トレ。
第１章 自分の体の現在地を知ろう（５０代の体には何が起こっている？；いまの自分がわかる １ポーズチェック ほか）
[日販商品データベースより]第２章 健康しなやか筋トレで体の動きが整う（筋トレは５０代の体を整える究極のセルフケア；３つの部位を鍛えて、健康しなやかを手に入れる ほか）
第３章 さぁ、健康しなやか筋トレを始めてみよう（効果的で続けたくなる筋トレをしよう；肩甲骨１ 肩の引き上げ＆引き下げ ほか）
第４章 いまの悩みにピンポイントセルフケア（悩みを解決して、生活の質を上げよう；お悩み１ ひざに違和感 ほか）
第５章 ２４時間セルフケア生活（整えながら暮らせば、衰えは遠ざけられる；朝、目覚めたら ほか）
50代になると、大きな不調はなくても、体の動きに小さな違和感を覚えることが増えてきます。疲れやすい、動き出しが重い、以前より体が固く感じる……、それは体の使い方や筋肉のバランスが少しずつ変わってきているサインで、実感している人は相当数いると考えます。本書はそんな体のちょっとした違和感を感じている人に向けた、著者のモットー「思ったときに、思ったことを、思ったようにできる身体をつくろう！」を目標に、50代から始められる“体のメンテナンス”としての筋トレを提案する一冊。本書で紹介する筋トレは、長時間行う必要のない体のしくみに基づいたシンプルなトレーニングばかり。たとえば、椅子に座ったまま脚を動かす、立ったまま片足でバランスを取る、腕を振りながら体をひねるなど、日常動作の延長で行えるので、日々忙しい世代がすぐに取り入れることができる内容です。