本・コミック: あしたがたのしい「笑顔」の本女性編/山崎ふら:オンライン書店Honya Club com

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あしたがたのしい「笑顔」の本　女性編

価格: 1,210円（本体1,100円＋税）
発行年月: 2014年03月
判型: Ｂ６
ISBN: 9784904402351

内容情報
[BOOKデータベースより]

「笑顔」は究極のセルフケア。家庭やプライベートを大切にしたい。「愛」に生きたいタイプの人にも。「口角上げ」で心も表情も幸せ感アップ。

１　心をラクにすることから始めよう（「笑顔」は究極のセルフケア；「無理」と「ガマン」はごみ箱にポイ！　ほか）
２　笑顔でいよう。そのポイントは「口角」（「元気になりたい」気持ちを大切にする；朝、鏡に向かって歯を出して「ニーッ」とする　ほか）
３　笑顔を習慣にする。自分のために（自分のために笑顔でいよう；朝の「あいうえおエクササイズ」　ほか）
４　ダメ、笑えない…と感じた時のセルフケア（「寂しい」に負けそうな時は外に出る；美容院でうっとりする　ほか）
５　笑顔の数だけ元気になるよ（近所の人へ「おはようございます」スマイル；電話で「スマイルな声」を出す　ほか）

[日販商品データベースより]

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いつもキラキラと輝きたい、いい感じをキープしたい、という女性たちや、家族やプライベートを大切にしたい人に向けた、自分らしい幸せが見つかる「笑顔」の秘密。いつでもどこでも、笑顔による「セルフケア」ができるようになると、毎日がもっとますます楽しくなります。

目次

プロローグ

chapter1

心をラクにすることから始めよう

「笑顔」は究極のセルフケア

「無理」と「ガマン」はごみ箱にポイ！

ため息ばかりでる時は→自分の気持ちをノートに書いてみる

気持ちが不安定な時は→自分の体に触ってあげる

家で抜け殻感が大きい時は→冬眠のふりをして休む

イライラがおさまらない時は→目を閉じて自分の内に戻る

なにもしたくない時は→なにもしない

突然涙が出そうな時は→怖がらずに思い切り泣く

「なにもかもが大嫌い」な気分の時は→魔法の深呼吸を試してみる

今は、次の自分への変わり目の時と考えよう

chapter2

笑顔でいよう。そのポイントは「口角」

「元気になりたい」気持ちを大切にする

朝、鏡に向かって歯を出して「ニーッ」とする

誰かに笑いかけてみる

テレビを観ながら「アハハ」と声を出す

口角を上げることで、脳が反応してラクになり始める

一瞬でいいから相手の顏を見て笑いかける

苦手な場面こそ口角を使う

車窓に映る自分に少しだけ口角アップ

「いや」と思ったら口角を上げる

ネガティブワードも口角を上げて言ってみる

笑顔を向けられると誰でも嬉しい

やっぱり笑顔は苦手と感じるなら

chapter3

笑顔を習慣にする。自分のために

自分のために笑顔でいよう

朝の「あいうえおエクササイズ」

昼の「カンパニーストレッチ」

夜の「ウーヒーウーヒー体操」

しんどい時も諦めずにセルフケアする

鏡に向かって、おまじないの笑顔「いい感じ」

空を見て「キレ