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[BOOKデータベースより]
『太らない』時計遺伝子の大発見！脂肪をためない時間なら、外食、コンビニ、夜食（２１時台）もＯＫ。「いつ食べるか」だけで痩せられる時間割ダイエットの誕生。
第１章 「食べる時間」がポイントのダイエット（あなたは今日、朝食を食べましたか？体内時計ダイエットの秘密がここに；体内時計という精緻なるシステム。それは生物が勝ち取った優れた機能；体内時計ダイエットの鉄則、すべての基本は早起きにあり）
[日販商品データベースより]第２章 体内時計ダイエットの食事法則（この１６００キロカロリーのタイムテーブルで太らない！；４００キロカロリー朝食の法則―手抜きでもいい、とにかくかならずとる！；４５０〜６００キロカロリー昼食の法則―１日のごちそうはここでガッツリ；１５０〜２５０キロカロリー分食の法則―夕食の遅い人は、太らないためにとろう ほか）
第３章 体内時計を整えるエクササイズ（夜のリラックスエクササイズ―深い眠りを準備する；朝のスッキリエクササイズ―主時計をきちんと働かせる；夕方のキックボクササイズ―エネルギー消費を狙う ほか）
「体内時計」こそが太らない時計遺伝子のリズム。そのリズムを規則正しく刻む食生活を送って、おのずと太らない体質になる体内時計ダイエットを紹介。お金も道具もいらない、最もナチュラルなダイエット。