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[BOOKデータベースより]
自ら３８ｋｇ減達成！痩せたい人はおやつを食べよう！絶対にリバウンドしない１日６食ダイエットの法則。
１章 私が３８ｋｇダイエットに成功した理由（料理研究家を目指して、単身上京。孤独感の中で食べ続け、体重３８ｋｇ増。；「このままでは、死んでしまう！」。重度の貧血になって、ダイエットを決意。 ほか）
[日販商品データベースより]２章 必ず痩せる食べ方ロジック・実践編（１食のうち、ごはん２口分減らせば、１年で１２ｋｇ痩せられる。；１日６食。空腹状態をつくらず、太りにくい体にする。 ほか）
３章 自分自身の生活を変える・実践編（なぜ太ったの？痩せられないのはどうして？心の扉を開いて、素直に自分と向き合おう。；ダイエット最優先の生活は続かない。生活の一部に、うまく組み込んで。 ほか）
４章 減量成功後にするべきこと（減量に成功した人ほど、ダイエットに失敗する。；炭水化物は、体と対話しながら徐々に摂り入れていくようにする。 ほか）
痩せたい人はおやつを食べよう。健康的で簡単でリバウンドしないダイエット方法を紹介。ダイエット成功の法則やロジックを、表や図、写真でわかりやすく解説。１日の食事レシピやカロリーを押さえる工夫も紹介。