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[BOOKデータベースより]
理論編（高齢者にこそ筋力トレーニングを；筋力トレーニングの効果）
[日販商品データベースより]実践編（筋トレ教室の計画と準備；参加者の気持ちを引きつける講義；実技教室を成功させるコツ；継続のコツ）
介護予防の現場で活用できる実践テキスト。マシンを使わず安全かつ効果的に（低コストで）行える筋力トレーニングのノウハウを具体的に紹介。理論についてもわかりやすく説明し、また、筋トレ教室の運営方法にも言及。運動指導の専門家はもちろんのこと、保健師、介護関係者にとっても待望の一冊。筋トレ教室で使える「4秒ゆっくり筋トレ」ＤＶＤ付き（約45分）。