[BOOKデータベースより]
フィジカルエリートが実践する、仕事力を上げる「脱疲労」「脱ストレス」の技術。オリンピック選手、駅伝選手のフィジカル＆メンタルを変えたトップトレーナーが教えるテクニック。
１ 疲労解消の鍵を握るセルフモニタリング
２ その日の疲れから回復する眠りの技術
３ 「守り」×「攻め」のリカバリー法
４ 疲労に打ち勝つ食事
５ ストレスコーピングでメンタルを強化する
特別付録・１ 疲れをリリースするストレッチポーズ集
特別付録・２ 疲労回復度アップセルフモニタリングシート
青学駅伝チームの箱根駅伝３連覇も支えた
フィジカル＆メンタルのリカバリーメソッド
「あ〜、疲れた」「忙しいからストレスが溜まって」が口グセの人は多いことでしょう。ただ、忙しい人ほどその対策は、後回しになっているのではないでしょうか。
トップアスリートほど、運動技術の向上と同じくらいに、「疲労を溜めないこと」を大切にします。青学駅伝チームが箱根駅伝で３連覇できたのも、福原愛選手が五輪２大会連続でメダルを取れたのも、何より「疲労を抜く」ことができていたからこそ。どんなにトレーニングしても疲労が溜まっていては、本来のパフォーマンスは発揮できないからです。フィジカル＆メンタルの両面から、その指導を行っていたのが著者です。
「パフォーマンス（仕事力）＝体力−疲労」。
この公式が成り立つのは、アスリートだけでなくビジネスパーソンも同じです。週末に寝だめしても、マッサージに行っても、なかなか疲れが抜けない……。これでは効率や集中力が下がって、本来の仕事力は発揮できず、より疲れが溜まるばかりか健康に問題が起こる、という悪循環に。
パフォーマンスを上げるためにまずフィジカル＆メンタルの疲労回復を優先させるトップアスリートの技術を学びます。
ストレス軽減プログラムである「自律訓練法」（中野ジェームズ修一オリジナル簡易版）の音声ガイド無料ダウンロード付き。
はじめに〜成果を出すなら、「脱疲労」が９割
第１章 疲労解消の鍵を握るセルフモニタリング
第２章 その日の疲れから回復する眠りの技術
第３章 「守り」と「攻め」のリカバリーを組み合わせる
第４章 疲労に打ち勝つ食事
第５章 ストレスコーピングでメンタルを強化する
巻末付録 ストレスをリリースする筋弛緩法／肩凝り解消ストレッチ／腰痛解消ストレッチ
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青学駅伝チームの箱根駅伝２連覇も支えたメソッド！ トップアスリートが大切にするフィジカル＆メンタルのストレスをオフする技術。