内容情報
[BOOKデータベースより]
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トップアスリートのパーソナルトレーナーが教える、「体が変わる」自宅腹筋トレメソッド。強度別「効く」腹筋トレだけ１０１バリエーション！
１ 腹筋の基本（なぜお腹は出てしまうのか？；腹筋の構造を知る ほか）
２ 腹筋トレ１０１（クランチ ｗｉｔｈ ウォール１；ニータッチクランチ ほか）
３ ストレッチ ａｆｔｅｒ 腹筋トレ（筋トレ後、ストレッチが必要な理由；ストレッチ ほか）
４ 目的別３ヵ月メニュー（凹ませる；凹ませる＋割る ほか）
青山学院大学駅伝チームも指導するフィジカルトレーナーが教える、「体が変わる」自宅腹筋トレメソッド。１０１バリエーションもの腹筋メソッドをレベル別に紹介し、達成していく喜びが感じられる１冊。
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青山学院大学駅伝チームも指導するトレーナーが教える
体が変わる自宅腹筋トレメソッド
運動パフォーマンスアップを目指す人から筋トレ愛好家まで、腹筋は欠かせない基本トレーニングです。ただ、ひとくちに「腹筋」といっても、お腹の筋肉は腹直筋、腹斜筋、腹横筋という複数の部位から構成されており、目的によって効かせたいポイントや必要な強度は異なってきます。また、「お腹を凹ませたい」と思う人が、ただやみくもに古典的な腹筋運動（シットアップ）に取り組んでも、決してお腹は凹みません。その人のレベルによって、目的によって、間違った方法では意味がないばかりか、体の故障につながってしまいます。
そこで自宅でできる数々の腹筋トレの方法を体系化。10１もの腹筋メソッドをレベル別に構成し、達成していく喜びが感じられる構成に。巻末に目的別の腹筋トレメニューも。「予約３年待ち」のトレーナーによるパーソナルトレーニングを受けている感覚で取り組める「腹筋の教科書」です。