本・コミック: 疲労回復の習慣/中野ジェームズ修一:オンライン書店Honya Club com

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疲労回復の習慣

価格: 990円（本体900円＋税）
発行年月: 2026年06月
判型: 文庫
ISBN: 9784296126835

内容情報
[BOOKデータベースより]

マッサージグッズなどを使い、体をいくら休めても、疲れてしまうのはなぜ？心身の疲労のメカニズムを知り、運動、睡眠、食事などの日々の行動をちょっと工夫するだけで、不安やストレスが改善され、疲れづらい体になる。プロスポーツ選手のフィジカルトレーナーが一般向けに考案した、とっておきの疲労回復法を１冊に。

序章　そもそもなぜ、疲れるのか
第１章　自律神経を整えて疲れない体を手にする
第２章　疲れない体をつくるトレーニング
第３章　疲れない食べ方
第４章　疲労を回復させる眠り方
第５章　疲れた筋肉をゆるめて超回復
第６章　体の痛み・こりをリセットする
第７章　心の疲れを取り除く

[日販商品データベースより]

大人気トレーナーによる、とっておきの疲労回復法
手軽にできる毎日の習慣でストレス、不眠、不安がすっきり！

マッサージグッズなどを使い、体をいくら休めても、疲れてしまうのはなぜ？
心身の疲労のメカニズムを知り、運動、睡眠、食事などの日々の行動をちょっと工夫するだけで、不安やストレスが改善され、疲れづらい体になります。
青学駅伝チームや卓球の福原愛選手などから信頼を得る、中野ジェームズ修一さんが一般向けに考案したとっておきの疲労回復方法を１冊にまとめました。

□まずは、疲労の正体を知る
□座ったままは避ける
□疲労、ストレスを軽減する食べ方とは
□自分なりの疲労回復ルーティンを持つ
□肩こり、腰痛はストレスが原因かも
□自律訓練法で自律神経を整える

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