- 疲労回復の習慣
-
大人気フィジカルトレーナーが本気で考えた
日経ビジネス人文庫 な9ー2
- 価格
- 990円(本体900円+税)
- 発行年月
- 2026年06月
- 判型
- 文庫
- ISBN
- 9784296126835
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[BOOKデータベースより]
マッサージグッズなどを使い、体をいくら休めても、疲れてしまうのはなぜ?心身の疲労のメカニズムを知り、運動、睡眠、食事などの日々の行動をちょっと工夫するだけで、不安やストレスが改善され、疲れづらい体になる。プロスポーツ選手のフィジカルトレーナーが一般向けに考案した、とっておきの疲労回復法を1冊に。
序章 そもそもなぜ、疲れるのか
[日販商品データベースより]第1章 自律神経を整えて疲れない体を手にする
第2章 疲れない体をつくるトレーニング
第3章 疲れない食べ方
第4章 疲労を回復させる眠り方
第5章 疲れた筋肉をゆるめて超回復
第6章 体の痛み・こりをリセットする
第7章 心の疲れを取り除く
大人気トレーナーによる、とっておきの疲労回復法
手軽にできる毎日の習慣でストレス、不眠、不安がすっきり!
マッサージグッズなどを使い、体をいくら休めても、疲れてしまうのはなぜ?
心身の疲労のメカニズムを知り、運動、睡眠、食事などの日々の行動をちょっと工夫するだけで、不安やストレスが改善され、疲れづらい体になります。
青学駅伝チームや卓球の福原愛選手などから信頼を得る、中野ジェームズ修一さんが一般向けに考案したとっておきの疲労回復方法を1冊にまとめました。
□まずは、疲労の正体を知る
□座ったままは避ける
□疲労、ストレスを軽減する食べ方とは
□自分なりの疲労回復ルーティンを持つ
□肩こり、腰痛はストレスが原因かも
□自律訓練法で自律神経を整える