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朝5時起きが習慣になる5時間快眠法

睡眠専門医が教えるショートスリーパー入門

ダイヤモンド社
坪田聡 

価格
1,512円(本体1,400円+税)
発行年月
2016年12月
判型
B6
ISBN
9784478101322

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ふとんに入って即眠り、短時間で超熟睡。目覚めスッキリ、一日中疲れ知らず! 体に無理なく睡眠時間を減らし、朝5時起きを実現する「短眠」×「早起き」のメソッドを睡眠専門医が紹介。睡眠時間をコンパクトに圧縮し、朝5時起きを習慣化すれば、余裕のある毎日を実現できる!

内容情報
[BOOKデータベースより]

睡眠専門医が教えるショートスリーパー入門。朝食、ランニング、仕事、勉強…余裕のある毎日を手に入れられる!

PROLOGUE 人は本当に「睡眠時間」を削れるのか?(睡眠時間を圧縮し、余裕のある毎日を手にする;日本人の9割は「ショートスリーパー」になれる ほか)
1 「即寝・即起き」の技術で、睡眠効率を高める(毎日20分、あなたは「床上」でムダな時間を過ごしている;即寝の技術 ほか)
2 睡眠の「質」を上げ、脳と体を劇的に回復させる(入眠3時間の「ぐっすり」が、朝の「すっきり」につながる;睡眠の質を上げる技術 ほか)
3 5つの「仮眠」で、一日中、疲れ知らずになる(人間は一日に複数回眠るようにできている;世界の一流企業が、こぞって「仮眠」を取り入れている理由とは? ほか)
4 2か月で「朝5時起き」を習慣にする(たった2か月で、あなたも朝5時起きのショートスリーパーに;無理なく削れているかを「起床チェックシート」でモニタリングする ほか)

[日販商品データベースより]

ふとんに入って即眠り、短時間で超熟睡。目覚めスッキリ、1日中疲れ知らず。体に無理なく睡眠時間を減らし、朝5時起きを実現する「短眠」×「早起き」のメソッドを睡眠専門医が紹介。

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