８時間睡眠のウソ。

日本人の眠り、８つの新常識
集英社文庫　か４９ー５

集英社
川端裕人　三島和夫　

• 価格: 616円（本体560円＋税）
• 発行年月: 2017年04月
• 判型: 文庫
• ISBN: 9784087455724

内容情報

[BOOKデータベースより]

人は何時間寝ればいいの？そんな誰もが一度は抱える「眠り」の悩みについて、テレビでおなじみの専門家が理想の睡眠を分かりやすく解説。「こま切れの睡眠はＮＧ」「眠くなるまで寝床に入るな！」「長く眠れたから良い睡眠とは限らない」といった、驚きの新常識をあなたに伝授。ビジネスや勉強だけでなく、子育て、認知症ケアなど、すべてのパフォーマンス向上につながる“睡眠”本の決定版！

睡眠の疑問１０連発！
第１章　眠らなくなった日本人
第２章　体内時計２５時間周期はウソだった
睡眠に関するセルフチェツク
第３章　「８時間睡眠が理想」もウソだった
第４章　目からウロコの不眠症治療法
第５章　属性別・眠りのアドバイス
第６章　健やかな睡眠のための１２の指針
第７章　さまざまな睡眠障害