からだを救う水の飲み方、選び方

水は最高のサプリメント
講談社＋α新書　４３９ー２Ｂ

講談社
馬渕知子　

• 価格: 858円（本体780円＋税）
• 発行年月: 2016年07月
• 判型: 新書
• ISBN: 9784062729550

内容情報

[BOOKデータベースより]

そのからだの不調は「水不足」が原因かもしれない。「水は一日３リットル」を推奨する医師が、現代人の「水分不足」に警鐘を鳴らす！

第１章　からだが蘇る、お悩み別の水分補給術（なぜ水不足は万病の元なのか；隠れた脱水を見破る　ほか）
第２章　天然水を賢く飲みわける（知っておきたい天然水の基礎知識；カルシウムとマグネシウム以外のミネラルに注目　ほか）
第３章　水分代謝のメカニズムを知る（１日の水分の出し入れを知る；吸収と排泄に関わる臓器１　小腸　ほか）
第４章　水の機能を引き出す食べ方をする（日本人には野菜が足りない；１日１皿の野菜料理をプラス　ほか）
第５章　水分補給でお風呂の効果を最大限に引き出す（浴槽入浴の３大健康効果とは；お風呂で免疫力アップも期待　ほか）

[日販商品データベースより]

なぜ、現代人は１日約３リットル水を飲むべきなのか？ 「マブチメディカルクリニック」の馬渕知子先生は患者さんにも、１日に自分の体重×40ml（飲めるなら50ml）の水を飲むように推奨している。「水不足は万病の元」と馬渕先生。なぜそれほど水を飲むことが大事なのか、ここでは水を飲む重要性ついて、水を飲まないことで起きる危険について、水の選び方、上手な水の飲み方などについてわかりやすく解説します。


なぜ、現代人は１日約３リットル水を飲むべきなのか？
「現代人は水を飲む量が足りてない」と「マブチメディカルクリニック」の馬渕知子先生。患者さんにも、１日に自分の体重×40ml（飲めるなら50ml）の水を飲むように推奨している（例：70キロ×40ml＝２．８リットル）。
「水不足は万病の元」と馬渕先生。なぜそれほど水を飲むことが大事なのか、ここでは水を飲む重要性ついて、水を飲まないことで起きる危険について、水の選び方、上手な水の飲み方などについてわかりやすく解説します。
（主な内容）
はじめに　その不調は、水分不足による“隠れた脱水”かもしれない
第１章　からだが蘇る、お悩み別の水分補給術
なぜ水不足は万病の元なのか
水を飲まないから“水ぶとり”になる
水分補給で腸内環境をリセット
脱水症を放置すると高まるリスク
水分の摂りすぎに注意したいタイプ

第２章　天然水を賢く飲みわける
知っておきたい天然水の基礎知識
カルシウムとマグネシウム以外のミネラルに注目
水素水を上手に活用する
日本の水道水がクライシスを迎えている　他

第3章　水分代謝のメカニズムを知る
１日の水分の出し入れを知る
吸収と排泄に関わる臓器
小腸／大腸／腎臓
腎臓が低下する慢性腎臓病（ＣＫＤ）とは
心臓の働きとネットワーク　他

第４章　水の機能を引き出す食べ方をする
日本人には野菜が足りない
１日１皿の野菜料理をプラスする
色の濃い野菜の摂取を増やす
青魚からオメガ３脂肪酸を摂る

第５章　水分補給でお風呂の効果を最大限に引き出す
浴槽入浴の３大健康効果とは
お風呂で免疫力アップも期待
温泉を使い分け健康度をアップ　他