重要お取り扱い商材の変更について

このマンガがすごい2024
メディア化情報

このマンガがすごい2024

メディア化情報

オンライン書店【ホンヤクラブ】はお好きな本屋での受け取りで送料無料!新刊予約・通販も。本(書籍)、雑誌、漫画(コミック)、CD・DVD、洋書など在庫も充実

在庫状況:在庫あり(1〜2日で出荷)
7つの意識だけで身につく強い体幹

BABジャパン
吉田始史 

価格
1,430円(本体1,300円+税)
発行年月
2015年10月
判型
B6
ISBN
9784862209320

欲しいものリストに追加する

内容情報
[BOOKデータベースより]

姿勢の意識によって体幹を強くする武道で伝承される方法を紹介。姿勢の意識によって得られる体幹は、加齢で衰えない武道の達人の力を発揮する!健康な身体を維持するためにも役立つ!

1 運動基礎理論の考え方(姿勢とは;運動とは)
2 一瞬で強い体幹をつくる身体のコツ(背骨―第1の軸;「仙骨の締め」―骨盤と背骨のキーストーン;股関節―下肢と骨盤を繋ぐもの;首―「首の後ろ固定」;肩関節と肩胛骨―腕を支える土台;「腰力(ようりょく)」―体幹をつくる本当の「腰の力」)
3 体幹を強化する呼吸法(呼吸の種類と呼吸筋;逆腹式呼吸)
4 体幹の力を有効に使う身体のコツ(体幹で座る;体幹で立つ;体幹で歩く;体幹で走る;速く重い踏み込みをつくる下半身の使い方;身体の向きを変える、回転する;体幹の力を逃さない腕の使い方)

[日販商品データベースより]

武道で伝承される方法で、

人体の可能性を最大限に引き出す!


姿勢の意識によって体幹を強くする武道で伝承される方法を紹介。姿勢の意識によって得られる体幹は、加齢で衰えない武道の達人の力を発揮します。野球、陸上、テニス、ゴルフ、水泳、空手、相撲、ダンス等すべてのスポーツに応用でき、健康な身体を維持するためにも役立ちます。


CONTENTS

●Part 1 運動基礎理論の考え方
1.姿勢とは
姿勢には、すでに力が宿っている / 正しい姿勢と悪い姿勢
2.運動とは
筋肉と骨格の共演 / 関節可動域が変化すると、強度が変化する
2種類の身体の使い方

●Part 2 一瞬で強い体幹をつくる身体のコツ
1.背骨−第1の軸
背骨の操作が体幹の強化の正道 / 背骨の弯曲と抵抗力
背骨の弯曲と健康、安定感の関係 / 安定感の違いを実験してみよう
背筋を伸ばすトレーニング / 屈筋民族の日本人と伸筋民族の欧米人
なぜ、背筋を伸ばすのか? / 背骨の弯曲を制御する方法とは?
2.「仙骨の締め」−骨盤と背骨のキーストーン
神秘の骨「仙骨」 / 仙骨の角度と骨盤の動き
「仙骨を締める」トレーニング / 「仙骨の締め」で腹筋を鍛える
「仙骨の締め」が腹圧を高める / 「仙骨の締め」と腰の可動域
「仙骨の締め」と重さの変化 / 武道の達人は仙骨を使う
「仙骨の締め」でインナーマッスルを活性化
3.股関節──下肢と骨盤を繋ぐもの
股関節は、人間の二足歩行の立役者 / 「仙骨の締め」でお尻の筋肉が強くなる
「仙骨の締め」で歩行に大切な臀筋を衰えさせない / 「仙骨の締め」は腸腰筋も活性化する
腸腰筋で骨盤を立てる / 骨盤の傾きを支える「ハムストリング」
歩行を支え、O脚を防ぐ「内転筋」
4.首−「首の後ろ固定」
「アゴを引く」の正体とは? / 「首の後ろ固定」で首の可動域の変化する
「首の後ろ固定」をすると上半身に軸ができる / 「首の後ろ固定」が首と肩の骨格を整える
首の位置で、呼吸に使われる筋肉が変わる / 「首の後ろ固定」で胸椎のカーブを制御する
上半身軸が活かせる種目の例
5.肩関節と肩胛骨──腕を支える土台
肩胛骨は、腕の自由度を支える / 「肩胛骨を外に開く」とは
「肩胛骨を外に開く」ポイント / 「肩胛骨を外に開く」の応用例
「肩胛骨を外に開くこと」と静的な姿勢
6.「腰力(ようりょく)」──体幹をつくる本当の「腰の力」
「腰力」とは何か / 「腰力」を生み出すもの
「腰力」のトレーニング

●Part 3 体幹を強化する呼吸法
1.呼吸の種類と呼吸筋
呼吸に秘められた可能性 / 呼吸には体幹の筋肉が動員されている
胸式呼吸と腹式呼吸の比較 / 呼吸から生理的メカニ

この商品をご覧のお客様は、こんな商品もチェックしています。

乃木坂46久保史緒里1st写真集 交差点

乃木坂46久保史緒里1st写真集 交差点

久保史緒里  細居幸次郎 

価格:2,300円(本体2,091円+税)

【2023年07月発売】

はじめての妊活 新版

はじめての妊活 新版

吉田淳 

価格:1,628円(本体1,480円+税)

【2023年02月発売】

4大デッキで紐解くタロットリーディング事典完全版 78枚のカードのすべてがわかる

4大デッキで紐解くタロットリーディング事典完全版 78枚のカードのすべてがわかる

吉田ルナ  片岡れいこ 

価格:2,200円(本体2,000円+税)

【2023年12月発売】

日向坂46加藤史帆1st写真集『#会いたい』

日向坂46加藤史帆1st写真集『#会いたい』

加藤史帆 

価格:2,200円(本体2,000円+税)

【2023年06月発売】

子どもの心がどんどん軽くなる 家庭でできる”表現アートセラピー”

子どもの心がどんどん軽くなる 家庭でできる”表現アートセラピー”

吉田エリ 

価格:1,760円(本体1,600円+税)

【2023年07月発売】



ユーザーレビュー

この商品に寄せられたカスタマーレビューはまだありません。

レビューを評価するにはログインが必要です。

この商品に対するあなたのレビューを投稿することができます。

レビューを書く

本好きのためのオンライン書店

Honya Club.comへようこそ

Honya Club.comは日本出版販売株式会社が運営している
インターネット書店です。ご利用ガイドはこちら

  • サイトで注文&書店受け取り送料無料
  • 宅配なら2,000円以上で送料無料!
  • 予約も取り寄せも業界屈指の在庫量
  • 外出先でも検索や購入がカンタン!
新規会員登録   初めての方はこちら

ちょっと贅沢なおうち時間

最近チェックした商品
  • 1位

    火花

    火花

    又吉直樹 

    価格:1,320円(本体1,200円+税)

    【2015年03月発売】

  • Honya Clubカード
    • Honya Club とは
      Honya Clubはお得な「本のポイントサービス」です。ご入会いただいたお客様には特典が盛りだくさん!お近くのHonyaClub加盟書店でご入会、ご利用いただけます。
      Honya Club加盟書店は店舗一覧にてご確認ください。Honya Club加盟店アイコンのマークが目印です。
      HonyaClub会員規約
      個人情報の取扱いに関する規程
      ※上記は加盟書店店頭で使用できるHonyaClubカードの規約です。

    • Honya Club 公式アカウント facebookファンページ Twitterアカウント LINE@アカウント