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[BOOKデータベースより]
姿勢と体操の“腰みがき”で腰の機能アップ。腰痛にすぐ効く!入浴ストレッチ。腰を丈夫にし、痛みに効く姿勢・運動・生活術。一生ものの腰を手に入れる!35のルール。
1 自分の腰の状態を把握する(チェック―腰の健康度は2つのポーズでわかる;チェック―発症してからの期間で対策が変わってくる;チャート―腰痛のタイプを見極める;歯みがきをするように腰も毎日みがこう)
2 腰痛を治す!特効ルール35(痛みにすぐ効く特効ルール;姿勢と動作の特効ルール;運動の特効ルール;生活の特効ルール)
3 命にかかわる!?腰痛の基礎知識(上半身の負担が腰椎にかかる;4つの筋肉のバランスで腰を支えている;原因を特定しなくても腰痛は治る;「腰みがき」ができない危険な腰痛もある;排泄や歩行が困難なときは手術も必要;薬物療法は主に消炎鎮痛剤が処方される;各種治療院はよく検討して受診する;「腰みがき」10か条を実践していこう)
「腰みがき体操」を毎日の習慣にすれば、しつこい腰痛から解放される。つらい腰痛を自分で解消する35のルールをイラスト図解でわかりやすく紹介。痛みが起こらない日常の姿勢・動作もくわしく解説。
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つらい腰痛を自分で解消する35のルールをイラスト図解でわかりやすく紹介。著者オリジナルの「腰みがき体操」を毎日の習慣として背筋・腹筋を強化すれば、しつこい腰痛から解放される。痛みが起こらない日常の姿勢・動作もくわしく解説。