朝・昼・晩はじめてのシニアの１人分ごはん

少ない素材でムダなくおいしい

家の光協会
村上祥子　

• 価格: 1,100円（本体1,000円＋税）
• 発行年月: 2014年11月
• 判型: Ｂ５
• ISBN: 9784259564537

内容情報

[BOOKデータベースより]

朝・昼・晩、１日の栄養バランスを考えて簡単に作れる１人分のメニューを紹介。シニアにも作りやすく、手間がかからない、それでいておいしくできるレシピ。どれも少ない素材で作れるので食材が無駄にならず、経済的。

１　１０分で作れるかんたん朝ごはん（卵を使った和の朝ごはん―卵焼き、わかめのみそ汁、ごはん、みかん；ミニ丼の即席朝ごはん―やっこ丼、ほうれん草のおひたし、いちご　ほか）
２　一品料理でらくらく昼ごはん（ジャージャーめん；ソース焼きそば　ほか）
３　主食＋２品の献立でバランス晩ごはん（さけのレンジ蒸し＋かぼちゃのみそ汁；かれいの煮つけ＋きのこのごまみそ汁　ほか）
４　あると便利な作りおきおかず（焼き豚；鶏そぼろ　ほか）

[日販商品データベースより]

シニア向けの料理教室の経験から生まれた、本当に作りやすくておいしい健康レシピの決定版。１０分で作れるかんたん朝ごはん、一品料理でらくらく昼ごはん、あると便利な作りおきおかずなど満載。