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- 薬を飲まずに3週間で無理なく血圧を下げる方法
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- 価格
- 1,100円(本体1,000円+税)
- 発行年月
- 2014年03月
- 判型
- B6
- ISBN
- 9784797376166
[BOOKデータベースより]
130を超えたら高血圧予備軍。塩分コントロールに大活躍する三大ミネラル。無理せずできる減塩法で血圧は簡単に下がる!
第1章 日常生活と血圧の微妙な関係(血圧とは、血管の内壁にかかっている圧力―「上の血圧」と「下の血圧」の仕組み;高血圧は道路を傷めるダンプカー―怖い血管病に直結する ほか)
第2章 無意識にできる塩分コントロール(塩はグルメの産物―血圧が高い人はがまんしよう;塩分は1日8g―3か月続ければ、ずばり効果が出る! ほか)
第3章 簡単に実践!あっと驚く血圧降下術(体重を1kg減→4mmHgの降圧―肥満型の人は、まず減量!;ウォーキングなどの有酸素運動は、血圧を下げる効果が抜群 ほか)
第4章 間違いだらけの高血圧の常識(おれは大丈夫…根拠のない「健康バイアス」に注意;3か月間の生活改善でも、140以上なら、薬は飲む ほか)
無理せずできる減塩法で、血圧は簡単に下がる。本書では、薬に頼らない健康的な血圧ケアの方法を数多く紹介。家庭での血圧の測り方、仮面高血圧の発見方法など、実践的な解説も満載。
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薬を飲みたくないと思っている多くの高血圧ビギナー、予備軍に読んでほしい一冊。
面倒な塩分コントロールを無意識にできるようになるコツや、
日々のちょっとした生活習慣の見直しで下げる方法など、
簡単に血圧を下げるヒントが詰まっています。
血圧はちょっとした体調、生活習慣が原因で高くなるという特徴があります。
それだけに3000万人の潜在患者がいるとも言われています。
高血圧は血管の不具合を引き起こす怖い病気ですが、日々のちょっとした習慣で改善することが可能です。
本書は「これくらいやら、やってみようかな」と思わせる敷居の低い手引書です。
特に薬を飲みたくない、と思っている多くの高血圧ビギナー、予備軍に読んでいただきたい一冊です。
高血圧自己チェック表
第一章 日常生活と血圧の微妙な関係
第二章 無意識にできる塩分コントロール
第三章 簡単に実践 あっと驚く減圧法
第四章 間違いだらけの高血圧の常識