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睡眠は50歳から「老化」する

心と体を元気にする快眠習慣

大和書房
坪田聡 

価格
1,430円(本体1,300円+税)
発行年月
2013年07月
判型
B6
ISBN
9784479782612

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50歳からは1日7時間睡眠をとる必要はない。睡眠コーチとして活躍する医師が教える人生の熟年期を元気に過ごす睡眠術。

内容情報
[BOOKデータベースより]

指導歴20年の現役医師が教える、毎日の健康を取り戻す眠り方。自分だけのリズムをつくって、睡眠の質をグッと高める!

第1章 睡眠力の老化は50歳からはじまっている(「睡眠力」は50歳から落ちはじめる!;病気を防ぐ生活習慣は質の高い睡眠につながる ほか)
第2章 体を整える睡眠習慣は自分でつくれる(自分の生体リズムに合った睡眠が、病気を遠ざける;「睡眠日誌」で病気を防ぐ睡眠を見つける ほか)
第3章 病気にならない睡眠と食事の関係(睡眠不足が肥満を加速させる;「1日1食」は、睡眠リズムを狂わす ほか)
第4章 元気な心を長く保つ睡眠術(50歳は「気持ち」と「睡眠」の曲がり角;昔より眠れないのは、当たり前 ほか)
第5章 安眠から健康になる睡眠環境づくり(体を夜は冷やし、朝は温める部屋づくり;掛け布団も寝間着も「重ね過ぎない」 ほか)

[日販商品データベースより]

50歳からは昔より眠れなくて、当たり前。自分だけのリズムをつくって、睡眠の質をグッと高める。本書では、指導歴20年の現役医師が、いつまでも健康でいられる眠り方を紹介する。

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