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価格:990円(本体900円+税)
【2023年05月発売】
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[BOOKデータベースより]
筋力の低下=筋肉量の減少は、五〇代、六〇代、七〇代と高齢になるほど、腰痛や膝痛、内臓機能や代謝機能の低下、寝たきりなど、生活の質(QOL)を大きく損なわせることになる。中高年の体に負担なく筋力づくりできる運動法を紹介。
1 「筋力の低下」が老化を加速(筋力低下と脂肪増加、栄養漏出の三つが老化の指標;「寄る年波に勝てない」は筋肉には当てはまらない ほか)
[日販商品データベースより]2 意外に知らない六〇歳からの筋肉(筋肉には三つのタイプがある;筋線維を太くすると筋肉量は増える ほか)
3 これからでも筋力がつく超簡単運動法(足腰の筋肉全体を鍛える;太腿の筋肉を鍛える ほか)
4 六〇歳から身につけたい体にいい運動習慣(運動習慣のある人ほど健康で長生きする;宇宙飛行士の体に起こった「廃用障害」 ほか)
5 中高年の体の中でほんとうに起こっていること(高度の画像診断で判明した「漏れる」現象;臓器の間に脂肪がたまると臓器が萎縮する ほか)
筋肉量が減少すると生命維持機能が低下。100歳まで歩ける体をつくるために、楽しく無理なく筋肉を鍛えよう。死ぬまで寝たきりにならずに歩ける筋肉をつくる、簡単・いつでも・室内でもできる20の運動法を紹介。