世界一シンプルなエクササイズ ライアン・メソッド

ＤＶＤブック

講談社
ライアン・ハースト　

• 価格: 1,760円（本体1,600円＋税）
• 発行年月: 2012年03月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784062174398

内容情報

[BOOKデータベースより]

４つのエクササイズで身体が変わる。超シンプル＆短時間のエクササイズで体幹から関節まで全身が鍛えられる。無理をしないで自然と美しい身体になるアメリカ発の人気メソッドが日本上陸。

１　まずは意識改革から始めよう！
２　ライアン・メソッドとは？
３　ライアン・メソッド―実践編（運動：フェーズ１；運動：フェーズ２；ウォーミングアップ；クールダウン）
４　ライアン・メソッド：食事の基本
２ヵ月間スケジュールカレンダー

[日販商品データベースより]

ライアンメソッド。15分ほどの運動、週２〜３回でOK、すぐに汗が噴き出るほど効果が出るのが早い、簡単な動作なのに全身に効く、関節強化が目的なので美しい筋肉が付きやすい、単一過所だけを鍛えるに止まらない、などなどたくさんの素晴らしい特徴がある。またアメリカ発の「世界最新」プログラム。実際、アメリカのFBI、CIS、警察・消防署・軍隊、ハリウッドセレブにも受け入れられています。
このライアンメソッドは少しのスペースで派手な動きはありません。どちらかというと、ある姿勢を5秒間キープする……という動きが主で、高い効果を上げるというものです。