「筋肉の代謝力」が老化を防ぐ

五〇歳を過ぎたら、男女とも筋肉量を

アイシーアイ出版 星雲社
周東寛　

• 価格: 1,430円（本体1,300円＋税）
• 発行年月: 2011年12月
• 判型: Ｂ６
• ISBN: 9784434161643

内容情報

[BOOKデータベースより]

老化パターンは五〇歳代からの筋肉量で決まる。「筋肉コルセット」は不良質インスリンの増加を防ぐ。

１　糖化の害が大きな話題になっている
２　解糖系、ミトコンドリア系　ヒトのエネルギー生成の二系統
３　室内での短時間の「手軽な運動」でも、「運動の大きな効果」がある
４　Ｄｒ．周東の短時間で手軽で効果の大きな運動
５　いくつになっても、有酸素運動で赤筋量、無酸素運動で白筋量が増える―筋肉の代謝力がミイラ物質を消滅させる
６　筋肉の劣化、脂肪の蓄積が、イビキ、睡眠時無呼吸症候群の原因
７　老化の根本は骨からのカルシウムの「漏れ」、筋肉からのタンパク質の「漏れ」、「脂肪の層（ファットパッド）」による内臓間栄養交通の遮断
８　呼吸のための筋肉（横隔膜）を鍛えよう
９　インクレチン、サイクリックＡＭＰは、全身の細胞を活性化させる
１０　「適度の運動」の必要性を理解することが「元気で長生き」で幸せな人生、予防医学の２１世紀を実現する