はじめての認知療法

講談社現代新書　２１０５

講談社
大野裕（精神科医）　

• 価格: 946円（本体860円＋税）
• 発行年月: 2011年05月
• 判型: 新書
• ISBN: 9784062881050

内容情報

[BOOKデータベースより]

自分の「こころのクセ」を知る。気分と行動の悪循環から抜け出す。呼吸法、睡眠法で身体をリラックスさせる。―認知療法への待望の入門書。

第１章　気持ちを切り替えるために―認知療法を理解する
第２章　まず行動を少しだけ変えてみよう
第３章　問題を解決する手順
第４章　身体とこころをリラックスさせる方法
第５章　自分の気持ちを伝えるには
第６章　コラム法のすすめ
第７章　「後ろ向きスキーマ」に気づくために

[日販商品データベースより]

うつ・不安が軽くなる、こころが晴れるメソッドとは？　第一人者による認知療法入門書が登場！　「うつ状態になると、私たちは、何事も悲観的に考えるようになり、本来の自分の力を発揮できなくなります。意識しないうちに、悲観的な自分の世界に入り込んでしまっています。認知療法では、そうした悲観的な自分の世界から少し顔を上げて、現実に目を向けながら新しい考え方ができるように手助けしていきます」──本書より


うつ・不安が軽くなる、こころが晴れるメソッドとは？
第一人者による認知療法入門書が登場！
「うつ状態になると、私たちは、何事も悲観的に考えるようになり、本来の自分の力を発揮できなくなります。意識しないうちに、悲観的な自分の世界に入り込んでしまっています。認知療法では、そうした悲観的な自分の世界から少し顔を上げて、現実に目を向けながら新しい考え方ができるように手助けしていきます」──本書より