マラソンは毎日走っても完走できない

「ゆっくり」「速く」「長く」で目指す４２．１９５キロ
角川ＳＳＣ新書　０８３

角川マガジンズ ＫＡＤＯＫＡＷＡ
小出義雄　

• 価格: 858円（本体780円＋税）
• 発行年月: 2009年11月
• 判型: 新書
• ISBN: 9784047315068

内容情報

[BOOKデータベースより]

市民マラソン大会に出ると、３０ｋｍ過ぎから歩いてしまったり、あるいはスピードがガクンと落ちてしまう人がとても多い。みなさん、「毎日５ｋｍ走っていた」など練習熱心な人が少なくないのだが、ではなぜ走れなくなってしまうのか？その理由は、毎日走っているだけではマラソンの練習になっていないから―。本書では、このマラソン用の練習を説いていく。初めて走ろうと考えている人から、将来フルマラソンを走ってみたいと思っているジョガー、そして３時間台での完走を目標にしているランナーにまで、段階別に伝授。金メダリストたちの練習内容も初公開する。

第１章　走るための準備を整える―まずは「ゆっくり走る」ことから（走れる体をつくる；走れる脚をつくる　ほか）
第２章　脚と心肺に負荷をかける―「速く」走るために（負荷をかけたトレーニング；フォーム　ほか）
第３章　レース出場に向けた練習メニューづくり―「長い距離」を走りぬくために（スピードトレーニング；練習スケジュールを組む）
第４章　メダリストたちのコンディショニング―フルマラソンを「もっと速く」走るために
第５章　マラソン大会を走る―レースの流れを知る（レースの走り方；アクシデントの予防＆対応　ほか）

[日販商品データベースより]

毎日走っているだけではマラソンの練習になっていない。小出監督がマラソン用の練習を説き、初心者から、３時間台での完走を目指すランナーまで、段階別に伝授する。メダリストらの練習内容も初公開。