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心・身体・脳のセルフケア ちくま新書 674
筑摩書房 熊野宏昭
点
現代人は子どもから老人まで、ストレスを抱えて生きている。目に見えないストレスは、いつの間にか蓄積し、様々な影響を及ぼす。心と身体がクラッシュする前に、自分を解放してあげよう。カギは、「力まず、避けず、妄想せず」。いつもいっぱいに詰まった頭から、どうしたら自由になれるのか。本書では、ストレスとリラクセーションのメカニズムを知り、生活習慣と心身の深い関係を概観、行動医学、脳科学の知見をもとに、自分でできるストレス・マネジメントの方法を伝授する。
第1章 ストレスって何?(ストレスとはたまるもの;心身のバランス維持の仕組み ほか)第2章 なぜかストレスのたまる人の習慣(習慣は第二の天性;こんな習慣が病気につながる ほか)第3章 力まず編(ストレスは進化の賜物;ただののんびりした状態ではない ほか)第4章 避けず編(誰にでもうまくいかない癖がある;ところで、行動って何だ? ほか)第5章 妄想せず編(マインドフルネスは自分の観察法;今の瞬間に雑念はない ほか)終章 ストレスを味方に(つぶれなければ強くなる;行動を変えていくための指針)
ストレスはいつの間にか蓄積し、様々な影響を及ぼす。本書は、ストレスとリラクゼーションのメカニズムを知り、脳科学や行動医学の知見をもとにして、自分でできる日常的ストレス・マネジメントの方法を伝授する。
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1位
又吉直樹
価格:1,320円(本体1,200円+税)
【2015年03月発売】
一覧を見る
[BOOKデータベースより]
現代人は子どもから老人まで、ストレスを抱えて生きている。目に見えないストレスは、いつの間にか蓄積し、様々な影響を及ぼす。心と身体がクラッシュする前に、自分を解放してあげよう。カギは、「力まず、避けず、妄想せず」。いつもいっぱいに詰まった頭から、どうしたら自由になれるのか。本書では、ストレスとリラクセーションのメカニズムを知り、生活習慣と心身の深い関係を概観、行動医学、脳科学の知見をもとに、自分でできるストレス・マネジメントの方法を伝授する。
第1章 ストレスって何?(ストレスとはたまるもの;心身のバランス維持の仕組み ほか)
[日販商品データベースより]第2章 なぜかストレスのたまる人の習慣(習慣は第二の天性;こんな習慣が病気につながる ほか)
第3章 力まず編(ストレスは進化の賜物;ただののんびりした状態ではない ほか)
第4章 避けず編(誰にでもうまくいかない癖がある;ところで、行動って何だ? ほか)
第5章 妄想せず編(マインドフルネスは自分の観察法;今の瞬間に雑念はない ほか)
終章 ストレスを味方に(つぶれなければ強くなる;行動を変えていくための指針)
ストレスはいつの間にか蓄積し、様々な影響を及ぼす。本書は、ストレスとリラクゼーションのメカニズムを知り、脳科学や行動医学の知見をもとにして、自分でできる日常的ストレス・マネジメントの方法を伝授する。