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[BOOKデータベースより]
第1章 知っておきたいカラダのしくみ(ムキムキじゃないシャープなカラダをつくる秘密;体幹を鍛えることがトレーニングの第一歩 ほか)
第2章 眠ったカラダを呼び覚ます1日5分簡単トレーニング(1日5分でも効果抜群 短時間トレーニングの秘密;内臓脂肪と皮下脂肪 病気もまねく肥満体型 ほか)
第3章 食事術で効果アップ!週1回集中トレーニング(運動効果を左右する食事とトレーニングの秘密;トレーニングと栄養は「両輪」5大栄養素を摂る ほか)
第4章 カラダを知って効果アップ!週2回本格トレーニング(知ってそうで知らないカラダとトレーニングの秘密;これ以上筋トレを続けるとムキムキになる? ほか)
第5章 トレーニングをチェックしてさらにスキルアップ(トレーニングお助けナビ;体験談から成功のコツを知る/体脂肪編 ほか)
段階的プログラムだから効果抜群。体脂肪を落とすだけでなく、カッコいい体作りを目標に、自分にあったトレーニングとそのコツを、1万人の指導実績を持つパーソナルトレーナーがわかりやすく教える。
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