ホームトレーニング１００

軍隊式フィットネス２

並木書房
平山隆一　森下敬介　

• 価格: 1,980円（本体1,800円＋税）
• 発行年月: 2000年05月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784890631223

内容情報

[BOOKデータベースより]

自衛隊体育学校教官が教える筋力強化のエクササイズ！ボール、マグライト、タオル…身近な用具を利用して自宅でできる体力アップのトレーニング。初心者から上級者まで、全身をムラなく鍛えて、タフな肉体をつくる。

１　トレーニングを始める前に（筋力トレーニングの基礎知識；３か月肉体改造プラン）
２　ウォームアップ＆ストレッチング２１種目（ウォームアップの大切さ；しなやかな体をストレッチングで得る）
３　筋力トレーニング７４種目（身近な道具を利用したエクササイズ４８種目；セルフレジスタンスエクササイズ１８種目）
４　効果的なウエイトコントロール（ウエイトの自己管理学；和食の良さを見直す　ほか）