- ナマケモノの運動学
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頑張らなくてもからだは変わる 生活も変わる
青山学院大学総合研究所叢書
- 価格
- 1,980円（本体1,800円＋税）
- 発行年月
- 2026年03月
- 判型
- 四六判
- ISBN
- 9784867060629
[BOOKデータベースより]
わかってる「けど」できない、したくない、続かない…だれよりも運動ギライのあなたに。運動レベル診断付き。かんたんなエクササイズ。無理せず、ラクに、自然に動かないから少し動けるへ！日常生活でできる「動く仕組みづくり」を科学的に解説。
第１章 ナマケモノになった私たち（できるだけ楽をしたい生き物・人間；避けられない老いを生きる；二極化する現代の運動事情）
第２章 運動不足の弊害と運動実施の効果（エネルギーの摂取と消費の話；サルコペニアやフレイルを知っていますか；運動はからだも心も活性化する）
第３章 ナマケモノが動くには（何はともあれ「からだが動いている」状況を；「動かない」から「少し動く」、そして「動くことを苦にしない」生活へ；強すぎず、弱すぎず、ちょうどよい運動がその継続と健康を導く；ニコニコペースの運動を；自分の体力に合わせて「動く機会を増やす」）
第４章 ナマケモノの体力・健康の維持増進法（「動かされる」運動；からだの反射機能を利用した運動；反射機能を利用しながら自発的に動く運動；自ら積極的に「動く」運動）
第５章 ナマケモノではいられない
動くのがおっくう。日ごろ運動していない。座っている時間がとにかく長い。そんなナマケモノ的生活をなんとかしたい方へ――。高齢者・運動嫌い・運動習慣の無い人などを対象に、体力や健康を維持するための効果的なトレーニング方法の開発に取り組んできた著者が、研究成果に基づいて、具体的な方法を伝授します。運動習慣をもっている人でも、一日のうち運動時間はごくわずか。むしろ、日常のなかで、いかにからだが動く状況をつくるかがポイントです。自発的な運動でなく、機械などに「動かしてもらう」運動でもかまわないのです。自分にあった運動レベルをチェックして、体力にあわせて無理なく、日常生活の工夫で健康になっていきましょう。★ナマケモノ的生活を変えたい方におすすめ★体力にあわせたトレーニング法を伝授★自分にあった運動レベル診断付き
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