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[BOOKデータベースより]
働きながら日々、サブスリーランナーをめざすための練習を積み重ねることは容易ではありません。マラソンにはまぐれがなく、練習したことしか結果に残らない厳しいスポーツです。本書は約１年半かけて平塚メソッドを実践し、サブスリー達成に向けて挑戦した９名の社会人ランナーの軌跡を通じ、その練習法・課題克服法をまとめました。サブスリー達成をめざすランナー必読の一冊です。
第１章 サブスリー達成狙いは５０００ｍ１９分が目標
[日販商品データベースより]第２章 サブスリー達成まであと一歩の理由を自覚しよう
第３章 サブスリー達成のために毎日ほぐしたい筋肉
第４章 サブスリーを達成するために鍛えたい筋肉
第５章 サブスリー達成に欠かせない坂トレーニング
第６章 サブスリー達成に欠かせないインターバル走
第７章 サブスリー達成のためのメンタルトレーニング
第８章 レース前３カ月の練習内容を徹底チェック！！
第９章 平塚メソッドで念願のサブスリー達成！
理論的かつ具体的にサブスリーの最短攻略法を伝授!
5つのノウハウをマスターして楽に、速く走る!!
44歳、46歳、47歳、50歳と各年代でフルマラソン日本記録を更新中?
多くのランナーがサブスリーを達成! 結果を出し続ける「平塚メソッド」を詳細解説! !
1、5000mのタイム(19分)に固執せよ!
2、常に動ける身体を意識せよ!
3、筋力なくしてサブスリー達成なし!
4、週に2度の坂トレは急成長の要!
5、週に1度の30㎞走はキロ4分15秒!