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[BOOKデータベースより]
走るアンチエイジング!30代・運動経験ゼロの女性が、わずか1カ月半でホノルルマラソン完走!走れば健康!走ればやせる!1日1万歩歩ける人なら、フルマラソンも夢ではない!
第1章 なぜ走るのか?(なぜ、若々しい人はみんな走っているのか?;運動しないと身体はどんどん悪くなる ほか)
[日販商品データベースより]第2章 なぜ、走る習慣が身につかないのか?(続かないのは意志が弱いからではない;自由自在に動ける身体を作ろう ほか)
第3章 無理なく楽しく続ける“青木流ランニングメソッド”(「こうなりたい」という目標を持とう;恒例のマラソン大会を見つけよう ほか)
第4章 “青木流”6カ月でフルマンソンを完走する(戦略で、フルマラソンを完走する;3カ月プラスαの練習プランを立てる ほか)
第5章 アンチエイジングでサブ4(3時間台)を目指す(3時間台(サブ4)は練習次第で達成できる;3時間台を目指してアンチエイジング ほか)
身体のメカニズムから考え、走ることを生活に上手に取り入れていくことが、いかにアンチエイジングのために大切なのかを解説。内科医の著者自身が実践する、「マラソン健康法」のすべて。