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[BOOKデータベースより]
いつでも、どこでも、誰でも、瞑想はカンタンにできます！どんなに忙しい人も実感できる瞑想効果！簡単に実践できる禅とマインドフルネスのエッセンス。
第１章 「いつも心が疲れている」のはなぜだろう？（瞑想は、いつでもどこでも、ほんの数十秒でもできる；瞑想によってもたらされる効果 ほか）
[日販商品データベースより]第２章 日常生活の中でできる「ぷち瞑想」（「やり方」にこだわり過ぎない；基本の「呼吸瞑想」を覚えよう ほか）
第３章 いざというときに役立つ「リセット術」（「リセット術」を身につける；じつは、あなたも無意識にやっている心理療法 ほか）
第４章 ぷち瞑想で、「変化」を体感する！（性格はいまから変えられる；子育てにもマインドフルネスを取り入れて ほか）
すきま時間に、ちょっと瞑想。
歩きながらでも、満員電車でも、ベッドに横になってでも！
誰でもいつでも簡単に実践できる
禅とマインドフルネスのエッセンス
「イライラする！」「しんどい…」と感じたら。
どんなに忙しい人も実感できる瞑想効果
マインドフルネスと同じく、今、注目されている瞑想。
その効果は、脳の構造を改善するほどという研究結果も！
でも、人間の集中力はわずか8秒！？
……瞑想には興味があるけれど、〝無〟になんてなれない。
……効果が実感できなくて挫折した。
などの悩みも。
本書は、精神科医で禅僧（林香寺住職）という異色の肩書を持つ著者が、
瞑想やマインドフルネスに、
興味はあるけど時間のない人、
チャレンジしたけどやめてしまった人、
イライラ、モヤモヤがとまらな人たちに向けて書いた、
瞑想の〝超〟入門書です。
イラストも豊富で、わかりやすく、すぐにどこでも実践できます！