[BOOKデータベースより]
手間なし！技なし！無駄なし！レシピ集。手順はほぼ３ステップ、調理時間は３０分以内。使う食材もせいぜい３種類。いつもの調味料なのに最上の味。ヘルシーなメニューが勢揃いしました。大人のひとりごはんの指南書、決定版。
作りおきおかず（豚しゃぶのマリネ；デリ風野菜の炒め蒸し ほか）
小さなおかず（大人のポテトサラダ；きゅうりの塩にんにく ほか）
メインのおかず（鯛とかぶの鍋；塩豚 ほか）
昼にも夜にも麺もの丼もの（海鮮丼；鶏肉とキムチのにゅうめん ほか）
ひとりごはんの必須アイテム（塩昆布；油揚げ ほか）
大人のひとりごはんの指南書。作りおきおかず、メインのおかず、麺もの丼もの、ひとりごはんの必須アイテムなど、ひとりごはんのいろいろなシーンに即戦力となるようなメニュー、ヘルシーなメニューが勢揃い。
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ひとり暮らしの、女性向けの料理本。手間も時間もかからない、むずかしい料理テクニックはいらない、無駄がでない、おいしい、健康面に配慮してあるレシピ集。5項目（1.作りおきおかず2.小さなおかず3.メインのおかず4.麺もの、丼もの5.常備アイテム）に内容を分けて展開します。