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[BOOKデータベースより]
精神科医として１万人を診断してわかった働く人の「熟睡法」！体と心を「ほぐす」だけで、ストンと眠れる！「どう眠ればいいか」図解ですぐわかる！
第１章 眠り方を変えれば、仕事のパフォーマンスはもっと上がる！（「眠りを大切にする」から一流になれる！；「グッスリ寝たはずなのに、だるい」は二流 ほか）
[日販商品データベースより]第２章 朝の習慣―眠りが深い人は「朝」のすごし方が違う！（深く安らかに眠る―一流の人の「熟睡法」；眠りの質は「朝」のすごし方で変わる！ ほか）
第３章 昼の習慣―よく歩く人ほどよく眠れる！（お昼をすぎたら「１時間以上、座り続けない」；昼食後の「魔の時間帯」を上手に乗り切る法 ほか）
第４章 夜の習慣―朝まで「深く安らかに眠る」法（夜はゆるゆると「体と心の緊張を解きほぐす」；晩ご飯は「寝る２時間前まで」に済ます ほか）
第５章 休日の習慣―ゆったり、のんびり、リフレッシュ！（休日のすごし方で「１週間の質」が決まる；一流の人の「疲労回復＋気分転換」のコツ ほか）
「眠りたいのに、なかなか寝つけない」
「夜中に突然目が覚めてしまう」
「グッスリ眠ったはずなのに、朝起きるとだるい」･･････
いまや４人に１人が「不眠症」の時代。
特に深刻なのが、30〜50代のビジネスパーソンです。
彼ら彼女らに共通する点。
それは、夜になっても脳と体が「睡眠モード」に切り替わらないこと。
本書では、精神科医、産業医として活躍する著者が、
１万人のビジネスパーソンを診断してわかった
「働く人の熟睡法」を紹介します。
ポイントは、脳と体の緊張を解きほぐすこと――。
たとえば、
◎朝日を浴びて、｢睡眠ホルモン｣の分泌を止める
◎｢１０分の昼寝｣で仕事能率はまるで変わる！
◎寝る２時間前からは｢スマフォ｣は見ない
など、ビジネスパーソンに必要な
「熟睡メソッド」が満載です！
眠りを変えるだけで、仕事パフォーマンスはもっと上がる！