[BOOKデータベースより]
始める、進める、続ける―禅の活かし方。
１章 さっさと始めよう、進めよう、続けよう―人生が好転する「禅即行動」の教え（考える前に動く‐それが、禅の基本―まずシンプルに「一歩踏み出す」；大事なことは、「頭」ではなく「身体」で覚える―すると、行動力が上がる ほか）
２章 行動的な一日をつくる「禅的習慣」―「理屈抜き」で実践したい、１９のこと（明日から、いつもより一五分早く起きる―一日のテンポをよくする法；朝、一〇分間だけ掃除をしてみる―毎日、少しずつ、コツコツやる ほか）
３章 人間関係の秘訣は、「まず自分から」―あなたが変われば、周囲が変わる（「いい人」をやめれば、もっと自由になれる―余計な気を遣わない；怒りが湧いたら、サッと「腹におさめる」―そのための「禅的呼吸法」 ほか）
４章 「いま」できることを、やればいい―これがわかれば、人生は難しくない（枡野流「先憂後楽」のすすめ―いつかできることは、今日もできる；いま、この瞬間を、「無心」で行動する―すると、驚くほどの集中力が出る ほか）
考えすぎるのではなく、無思慮になるのでもなく、ただシンプルに「一歩踏み出す」。人生は、ここから好転する。禅僧にしてベストセラー作家でもある著者が伝授する、もっと前向きで行動力にあふれた人生のつくり方。
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「あれこれ考える前にまず動く。
そのほうが物事は絶対にうまくいく」――著者
◎行動するのに、いちいち「理由」を求めない
◎「行動、身体、心」の順で自分を変える禅の教え
◎大事なことは、「頭」ではなく「身体」で覚える
◎「１００日続ける」と、それは習慣になる
◎「ルーティン」が、ちょっとした体調の変化も教えてくれる
◎人間のバイオリズムに反することを習慣にしない
◎不安でしかたないときこそ「忙しくする」
◎「掃除三昧」――心と生活を整える禅的習慣
禅僧にしてベストセラー作家でもある著者が伝授する、
もっと前向きで行動力にあふれた人生のつくり方