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[BOOKデータベースより]
１品でしっかり高たんぱく！ダイエット、筋トレ、フレイル予防に！冷凍・冷蔵の作りおき＆時短レシピが満載！飽きずにラクラク続けられる！
１ たんぱく質の肉の作りおき＆速攻レシピ（鶏むね肉；鶏ささみ肉 ほか）
[日販商品データベースより]２ たんぱく質の魚介の作りおき＆速攻レシピ（鮭；さば ほか）
３ たんぱく質の卵＆大豆・大豆製品の作りおき＆速攻レシピ（卵；大豆・大豆製品）
４ たんぱく質のおかずに組み合わせたい野菜・きのこ・海藻の作りおき＆速攻レシピ（サラダ・マリネ；和え物・お浸し ほか）
高たんぱく質のおいしいレシピが満載の一冊。冷凍・冷蔵の作りおきと、レンチンなどですぐに完成する時短レシピをたっぷり紹介。ダイエット、筋力アップ、フレイル予防など目的に合わせた献立例や、お弁当のアレンジ例も豊富に掲載しました。たんぱく質と一緒に取りたい副菜レシピも紹介しています。