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[BOOKデータベースより]
あなたの中に「コンパッション」が育つと…他人と比べなくなる、ストレスに強くなる、自信が湧いてくる、人間関係が改善する、人生の満足度が高まる。「根っこ」が元気になり健やかな自分になれる!心がズキズキ・クヨクヨ・イライラ、しんどい毎日が変わるシンプルで確実な方法。
はじめに 生きづらさの根っこに栄養を与えよう
[日販商品データベースより]第0部 「生きづらさの根っこ」を引き抜こうとしていませんか?(たくさんの生きづらさの根っこ;生きづらさの根っこ1 生まれ持った特性や気質の影響 ほか)
第1部 「生きづらさの根っこ」はセルフ・コンパッションで癒せる(理論編)(生きづらさの根っこを癒すためにできること;「自分を大切にする」ための3つの要素 ほか)
第2部 「生きづらさの根っこ」を癒す4つのレッスン(ワーク編)(今ここにいること(マインドフルネス);自分に優しくすること(セルフカインドネス) ほか)
おわりに たくさんの気づきとよりよく生きるヒント
【セルフ・コンパッションの超入門&ワーク集】
スタンフォード大、ハーバード大で研究され、過酷な医療現場に導入されるメンタルケア&強化法! 理論をわかりやすく解説し、お手軽ワークも多数収録。自分を認められるようになり、幸福度の高い自分らしい人生が手に入る!