内容情報
[BOOKデータベースより]
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人見知りが重くなった状態を、今日では社交不安障害と呼んでいます。会話をしたり、食べているところを見られたり、人と目が合うだけでも、強い不安を感じる状態です。「体」「気持ち」「考え方」「行動」を軌道修正して苦手なことを少しずつ減らしていきましょう。あがり症や引っ込み思案にやさしく効きます。
第１章 人見知りの原因と、基本的な対処法（「人見知り」とはどういう人のこと？；人前に出ることをためらわせる２つの不安 ほか）
第２章 苦手な状況を整理しよう（人見知りチェックシート まずは自分のタイプを知る；自分が苦手な場面を知る）
第３章 考え方を現実に近づけよう（人見知りの人に特有の７つの考え方；自分に有利な行動を取るために必要なこと ほか）
第４章 自信がつく行動を取ろう（人見知りを断ち切るには基本が大切；実行可能な小さな目標を立てよう ほか）
第５章 自分のことを主張してみよう（相手の考えに、いつも合わせていませんか？；他人が怖くなくなる自己主張のルール）
人見知りで悩んでいる人必読。精神科専門医が、認知行動療法で「体・心・考え方・行動」の４つに変化を起こし、人見知りを軽くしていく方法を解説。あがり症や引っ込み思案にやさしく効く１冊。
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