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[BOOKデータベースより]
睡眠医学・時間生物学の第一人者がすすめる「自己再生機能」を活性化する眠り方。美肌、健康、ダイエットに効く２６の習慣。
第１章 「キレイになる眠り」の９のメソッド（睡眠不足は美肌の大敵；自分に合った眠り方とは？ ほか）
[日販商品データベースより]第２章 良質な睡眠をとるために〜体と眠りのしくみ（私たちを支配している「サーカディアンリズム」；人間の生命時計は、「光」で調節される ほか）
第３章 ぐっすり安眠するための夜の習慣（深夜のテレビやインターネットは避けましょう；グッドナイトティーは「カモミール」がおすすめ ほか）
第４章 スッキリした目覚めを迎える朝の習慣（目覚めたら、朝の光を浴びましょう；無理せず早起き体質をつくるコツ ほか）
第５章 「寝るだけ美人！」キレイをつくる眠りの習慣（夕食は、就寝の３〜４時間前までにすませる；睡眠の質を上げる夕食のとり方 ほか）
体のメンテナンスは、「眠り」の間に行われる。良質の睡眠をとることが、美しい素肌や髪をえて、健康的に生活する第一歩。睡眠医学・時間生物学の第一人者が、「自己再生機能」を活性化する眠り方を紹介する。