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[BOOKデータベースより]
自宅でいつでも誰にでもできる！なまったカラダにキレを戻せ！
Ｉｎｔｒｏｄｕｃｔｉｏｎ 筋トレの効果ベスト１０
[日販商品データベースより]Ｔｏｐ Ｉｓｓｕｅ 筋トレの基本Ｑ＆Ａ６０
１ｓｔ Ｉｓｓｕｅ 自重筋トレ１００の基本（もっとも基本となる４つのメニュー；スポーツ別トレーニングメニュー；トレーニングに関する注意事項；運動前の８つのストレッチ ほか）
２ｎｄ Ｉｓｓｕｅ スタビライゼーション・ベスト１１
３ｒｄ Ｉｓｓｕｅ カラダ改造食事プログラム（今のカラダを徹底チェック；カラダの基礎を整えよう；目的別、筋トレ後押しレシピ）
21世紀を過ぎた頃から、筋トレの科学的効果が解明されてきました。スポーツ面でのパワーアップやボディデザイン、メンタル面のリフレッシュ効果、ストレスへの対処、さらには生活習慣病の改善や血流アップによる免疫力強化まで、筋トレで得られる効果は計り知れません。筋トレをすることで悪くなることなど、何ひとつないのです。
本書では、自分の体レベルに合わせた「自重筋トレ」を推奨。器具は一切必要ありません。運動不足の人でも無理なく始め、続けられる基本の4メニューや、体の部位ごとの様々なトレーニングを紹介しています。
また、筋トレスタート時の自分のレベルに合わせて、まずはカラダの土台を整えるための食事プログラムを3ステップで解説。現状のカラダの調子から、タイプ別メニューの提案、さらには目指す「目標」別の筋トレ応援レシピも掲載しています。