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- 毎日がスッキリする「老後の快眠術」
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- 価格
- 682円(本体620円+税)
- 発行年月
- 2017年11月
- 判型
- 文庫
- ISBN
- 9784569767819
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【2018年12月発売】
[BOOKデータベースより]
眠るのに時間がかかる、深夜や早朝に起きてしまう、熟睡ができない…。60歳以上の3人に1人が「不眠に悩む」といわれ、睡眠のストレスを抱えるシニアが増えています。本書は、加齢によりなぜ“眠りの質”が変化するかを精神科医がやさしく解説。生活習慣や心身のリラックス法、寝具の整え方など、年齢に合った快眠のコツを知ることで、毎日をスッキリと過ごしましょう。
はじめに 加齢とともに「眠り」も変化する
[日販商品データベースより]序章 高齢者の「眠りの悩み」はいろいろ―「健康と睡眠」の大切なバランス
第1章 なぜ「年をとる」と眠りにくくなるのか?―熟睡できない、すぐに目を覚める
第2章 あなたも「睡眠負債」を抱えている?―「安眠」を妨げるさまざまな症状
第3章 シニアの「快眠」にはコツがある!―「不眠ループ」からの脱出法
第4章 食べ物で「眠りの質」を改善しよう―「睡眠ホルモン」を増やす食生活
第5章 「熟睡」するための心身の整え方―短時間で「自分をリラックス」
第6章 睡眠の「最適な環境」を工夫しよう―「寝心地」は自分で決められる
高齢者の3人に1人は不眠症!?――精神科医が、1日の食事、運動、寝具の整え方まで、シニア世代に向けた“快眠のコツ”を解説します。