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[BOOKデータベースより]
この本で紹介する筋トレの特徴は、2つ。ひとつは、鍛える部位に負荷を加え、それを「7秒静止」すること。もうひとつは、重量のある物を「下ろす、戻す」といった、従来の「挙げる、引きつける」という動作の反対動作(ネガティブ動作)を行なうこと。この2つで、10年後、20年後も老けない筋肉を身につけよう!
トレーニングの特徴 「7秒静止」と「ネガティブ動作」で使える筋肉を手に入れる!
トレーニングのポイントと進め方 筋トレを正しく行なう8つのポイント
1 筋トレ前のストレッチ
2 7秒集中トレーニング
3 上半身のネガティブ・トレーニング
4 下半身のネガティブ・トレーニング
多くの筋トレには、関節への過度な負担、呼吸を止めてしまうような力の入れ方といったリスクが多い。本書では、筋肉が伸びながら力を発揮する動きと呼吸を意識し、筋肉量のアップを計るトレーニングを写真で紹介する。
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