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価格：770円（本体700円＋税）
【2000年12月発売】
価格：2,530円（本体2,300円＋税）
【2014年02月発売】
価格：2,750円（本体2,500円＋税）
【2003年08月発売】
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[BOOKデータベースより]
動画も見られる！１日１ポーズでも感動的に効く！ＹｏｕＴｕｂｅフォロワー数１１万人超え！この１ポーズで人生を変えたＡｒｉｓａ初著書。
１章 曜日別ヨガ＆ポーズチャレンジ（自分自身をいじめていない？；コミュニケーション上手になる方法）
２章 時間帯別ヨガ＆ポーズ（自分のコンフォートゾーンを知ろう；コンフォートゾーンを広げる３つの方法）
３章 症状別悩み解消ヨガ＆ポーズ（ストレスを溜めない方法；辛い状況から復活する方法）
４章 体をきれいに整えるヨガ＆ポーズ（力を抜いて生きる方法；幸福感をアップしていく方法）