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[BOOKデータベースより]
敏感で、こころにも体にも影響を受けやすく、つらい。人の反応が気になって、自分を出すのがこわい。自分を優先できない。なかなか怒れないが、いったん怒ると止められなくなる。いろいろな問題に巻き込まれやすい。実は、人と親密になることがこわい…。その生きづらさは、変えられます！ラクになる４つのステップで、その生きづらさを手放しましょう。
はじめに（あらゆることに敏感すぎて生きづらさを感じていませんか？；五感だけではない感覚の鋭さにも悩まされていませんか？ ほか）
第１章 生きづらさは変えられる（マンガ 生きづらさはどこから…？；ＳＴＥＰ０１ 離れたっていいのです ほか）
第２章 今、そして自分を受け容れる方法（マンガ ＨＳＰのこと、もう少し知りたい；ＳＴＥＰ０８ なぜ、自分を許せず責めてしまうのか ほか）
第３章 人間関係のわだかまりを反転する（マンガ 嫌いの反対は好き。苦手の反対は…？；ＳＴＥＰ２０ 人が怖いのはなぜ ほか）
第４章 なりたい自分になる（マンガ 新しい私になる！；ＳＴＥＰ３３ “なりたい自分”に気づいていますか？ ほか）