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[BOOKデータベースより]
完走したい人も記録を縮めたい人も必読！アシックス島田コーチの練習メソッドを大公開。すべてのランナーに効率良く速くなれるトレーニングを紹介。
第１章 自分のことを振り返る！走力の自己分析（自己分析―今までの自分を振り返ってみよう；自己分析表―自分を棚卸ししよう ほか）
[日販商品データベースより]第２章 中上級者への道！トレーニング・メニュー編（記録を達成するために１―レースの体験を振り返り、自分を見つめ直す；記録を達成するために２―トレーニングを見直そう ほか）
第３章 中上級者への道！レーステクニック実践編（記録を狙うということ―あらゆる事態を想定して準備万端にしておく；１秒の重み―中上級者以上になるほど「１秒」を大事にしよう ほか）
第４章 基本をおさらい！ランニングベーシックメソッド（ランニングのベーシックメソッド―基礎体力を取り戻す；ウォーキング―まずは体を動かそう ほか）
第５章 痛みと疲れケア＆経験談（部位別のメカニズム―ランナーに関連の深い筋肉；疲労回復―トレーニング前にアフターケアの準備をしておく ほか）
フルマラソンを初めて走る人から、具体的な完走目標タイムがある人まで、「より速く」完走したいランナーのためのマラソン・トレーニング本。すべてのランナーに効率良く速くなれるトレーニングを紹介する。