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[BOOKデータベースより]
クッションやタオル、壁を使って心地よい姿勢を探して、穏やかな呼吸をしたら、全身解放。―自分を丸々癒すくつろぎのヨガ。
１ ヨガとケア（自分をいたわることを暮らしのリズムに取り入れる；ヨガで心の波をケアする ほか）
[日販商品データベースより]２ みずみずしい呼吸をする（いつでも、どこでもできて心身に恩恵をもたらす「呼吸」；体のエネルギーに意識を向ける練習―呼吸を感じる ほか）
３ 必要のない鎧をはずす（筋肉の不必要な緊張をほどいて呼吸を広げる；首のストレッチ ほか）
４ くつろぎの感覚を味わう（副交感神経のスイッチをＯＮする；割り座からのサポートされた前屈 ほか）
５ ただ休む（ただよりかかる、休む；壁でサポートされた半分の開脚 ほか）
ヨガのｔｉｐｓ
ヨガで心の波をケアする
「休息のヨガ」では、プロップを使ってやさしいポーズやスローな腹式呼吸で気づきを深め、心身に溜まりがちな緊張を楽にして「くつろぎの感覚」に休むことを大切にします。
呼吸の練習
「息」を感じる練習と、呼吸を閉じ込めている「不必要な筋肉の緊張」をとります。いつでもどこでも、好きなときにできます。
くつろがせる
副交感神経にスイッチを入れる練習をします。痛みを感じないくらいに体を開いて、伸ばしてくつろぎの感覚を味わいます。
ただ休む
「壁」を頼りにして、よりかかってただ休むことを練習します。
ヨガを練習するときは、ポーズの出来不出来や見た目にこだわらず、心が落ち着いて穏やかであるかに注目することがポイントです。また、体の硬さや外見にまつわるエトセトラをいろいろ考える代わりに、ありのままをアクセプトすることを練習してください。