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[BOOKデータベースより]
自分をいたわる時間、つくれていますか？家事に育児に仕事に忙しいあなたへ。忙しくてなかなか休めない、寝ても疲れがとれない、なんだかやる気が出ない、イライラしてしまう、いつも考えることでいっぱい―そんな毎日を変える一冊。
第１章 こころとからだはこうして疲れる（私たちは疲れている；いくら休んでも疲れがとれない ほか）
第２章 こころとからだを休めるマインドフルネス（マインドフルネスって何？；「いま、この瞬間」に集中してみよう ほか）
第３章 疲れたからだの休めかた（からだを休める；マインドフルネスの呼吸 ほか）
第４章 疲れたこころの休めかた（こころを休める；マインドフルネスの瞑想 ほか）