[BOOKデータベースより]
１回７秒の超かんたん体操で何歳からでも若返る！後半生からの最大の武器は自分の足でどこへでも出かけられる力。立ち座りがラクになり、スムーズに歩ける！人生が楽しくなる！ボケと無縁に！
１章 ７秒筋肉体操のすごい効果を実証！（若さと元気の秘訣は「筋肉」にあり！７秒筋肉体操の体験者を直撃リポート；杖なしでは歩けないヨロヨロ９７歳が笑顔で小走りできるようになった！ ほか）
２章 実践！７秒筋肉体操（ゆるスク；ももアゲ ほか）
３章 効果倍増！プラスα筋肉体操（ももアゲ腹筋；かかとアゲ ほか）
４章 歩く速度を変えれば若返る！（運動は、ウォーキングだけではいけませんか？筋肉体操も必要ですか？；最低限これだけは歩こう！という目標歩数は？ ほか）
５章 １００歳人生を生き切るコツ（栄養不足は長生きの大敵！肉、魚でタンパク質を摂ろう；糖質は控えめに！ただし、極端な制限はＮＧ ほか）
寝たきり、転倒、認知症を防ぎたいなら、今日から【７秒筋肉体操】！ １回７秒、３種目、週３日でＯＫだから、どんなズボラさんでも大丈夫。人生100年を健康で生き切る武器は、自分の足でどこへでも出かけられる力。本書では、スーパー筋肉・ピンク筋に着目。ピンク筋は、持久力とスピードを兼ね備えたハイブリッド型筋肉です。全身外見も若々しく変化し、80代なのに60代に見える体験者も続々。わかりやすいトレーニング動画付き。
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