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[BOOKデータベースより]
足首、ウエスト、手首、首。“４つのくびれ”を手に入れる。やせスイッチが入るストレッチ。どこでも、いつでも着替えなし、道具なしでＯＫの１６ポーズで完結するシンプルさ。めんどくさがりやさんには福音！免疫力もアップして、体調が整う。だから最強メソッドなんです！
１ 人体学から学ぶやせスイッチは“４つのくびれ”にある（人体学セミナーはじめました！；人体学から見るやせスイッチが“４つのくびれ”にあるワケ ほか）
[日販商品データベースより]２ “４つのくびれ”メソッド まず、自分のウィークポイントを知ろう！（耳が硬い人は；上を向けない人は ほか）
３ “４つのくびれ”メソッド ２週間でやせ体質になる久式１６ポーズ（“４つのくびれ”はカラダのやせスイッチのある場所；足首 ほか）
４ くびれケアにプラス久式パーツやせメソッド（顔；ひざ ほか）
５ “４つのくびれ”を加速度的に促進するやせグセ習慣（アライメントを整える；歩き方を見直すと美脚に！ ほか）
足首、ウエスト、手首、首には「やせスイッチ」があるのを知っていますか？リンパと血流を整える効果的な場所がこの４箇所の「くびれ」。４つのパーツを重点ケアする16ポーズで、痩せたいところから痩せられて、その上、カラダの不調や歪みが取れ、疲れにくいカラダになります。16ポーズはとてもシンプル、着替えも寝転びも不要だから、日中のすき間時間でもできる、自重ストレッチ。まずは２週間集中！毎日の習慣にしたい究極のシンプル・セルフケア。