内容情報
[BOOKデータベースより]
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“腸冷え”を解消すると万病に効果アリ！！腸内環境を改善する食事と生活。腸スッキリおいしい１０４レシピ。
１ 知って得する！腸のしくみと腸ストレスの基本（酸化ストレス―腸の中で活性酸素が増えて、腸はもちろん体がサビる；低体温ストレス―冷房のかけ過ぎなどで腸が冷えて、便秘がひどくなる；欠食・偏食ストレス―食事を抜いたり偏食ばかりだと、腸の動きは悪くなる；心理ストレス―ストレスフルな状況が続くと、便秘と下痢を繰り返す；免疫ストレス―過度なダイエットや睡眠不足で、免疫力が下がる）
２ 腸を温める！善玉菌を増やす！おいしいレシピ（食物繊維は不溶性と水溶性のバランスを２：１にして摂る；ＥＸＶオリーブオイルやオレイン酸の多い食材でスッキリ！；植物性乳酸菌＆納豆菌をおいしく取り入れる！；マグネシウム＆カルシウムで腸の働きを活発に！；ビタミンＣ＆ファイトケミカルで腸の病気から守る！；グルタミン＆ベータ‐グルカンで腸を健康にし、免疫力アップ！）
腸を温めて脳も体も元気になる。腸を温める食材や日常生活などについて紹介。腸内環境を改善する食事と生活や、自分に当てはまる腸ストレスの原因と改善法がわかる。善玉菌を増やすおいしいレシピも満載。
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